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master en musculación en buenos aires |
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Master de Musculación
Planificación de los conceptos generales vistos en el curso de Musculación y Culturismo
- Conceptos de tensión, de trabajo, de potencia. La articulación como mecanismo de rotación. Conceptos de momento de una fuerza. Ejemplos.
Planificación del entrenamiento
- Macro, meso y microciclos. Su agrupación. Parámetros del entrenamiento. Principios y leyes básicas. Ejemplos y trabajo práctico.
Estructura de músculo, hueso y tendón
- Características mecánicas. Esfuerzos. Tensiones. Diseño trabecular. La importancia de las angulaciones óseas.
Fundamentos del Entrenamiento de Sobrecarga
- Fuerza, Hipertrofia y potencia. Respuesta fisiológica al entrenamiento. Planificación a corto, medio y largo plazo. Concepto de periodización.
Adaptación anatómica
- Métodos de entrenamiento. Circuitos. Series secuenciales. Diferentes principios. Diseño y modelos de programación.
Hipertrofia
- Métodos culturistas. Variaciones de los mismos. Súper series. Series múltiples. Preagotamiento. Heavy Duty. Diseño y modelos de programación.
Fuerza Máxima
- Métodos isométricos, isotónicos e isocinéticos. La escuela soviética. Variaciones de la carga. La velocidad de contracción. Pliometría. Método excéntrico. Diseño de modelos de programación.
Potencia
- Conversión de la fuerza máxima a potencia. Métodos de entrenamiento. Método balístico. Aceleración compensatoria. Potencia resistida. Mecánica pliométrica. Diferentes aspectos de la potencia. Modelos de programación.
Resistencia Muscular
- Conversión de la fuerza máxima a resistencia muscular. Método de la potencia resistida. Resistencia muscular de corta, media y larga duración. Diseño y cálculo de variables para diferentes programas.
Análisis de los métodos para el desarrollo de la fuerza
- Métodos de esfuerzos máximos
- Métodos de repeticiones
- Métodos dinámicos
- Cargas estables
- Métodos piramidales
Análisis de los métodos para el desarrollo de la masa muscular
- Métodos pre y post fatiga
- Métodos concéntricos
- Métodos isométricos
- Métodos excéntricos
- Métodos pliométricos
- Métodos combinados
Entrenamiento y Evaluación isocinética
- Parámetros registrados. Fuerza y Potencia. Momentos promedio y máximos. Evaluación del trabajo. Gráficos. Visita a KITS con equipamiento Cybex.
Actualizaciones en el entrenamiento de la fuerza
- Entrenamiento por bloques. Los últimos desarrollos soviéticos actualizados por el Prof. Verkhoshansky. Modelos para diferentes deportes.
Repaso general - Debate
EXAMEN FINAL
Nota:
Se pondrá énfasis en el desarrollo en profundidad de la metodología de los distintos sistemas de entrenamiento y se ejemplificarán con diferentes ejemplos prácticos.
Se propondrán numerosos ejemplos para ser aplicados en situaciones concretas.
16 Clases.
Martes 19.00 a 22.00hs. - Inicio 24 de Abril de 2007
Instructor de Musculación
Más información en:
CEEF - Centro Europeo de Educación Física Escuelas de Fitness Centro reconocido por D.G.E.G.P Registro ¨ C ¨ Nº 258-GSBA y homologado por el Comité Olímpico Argentino. Reconocido por la Escuela ORTHOS, Barcelona ( curso de validez en España). http://www.ceef.net - Av. Luis María Campos 309 - 011 4777 - 6030 - Capital Federal - Buenos Aires - Argentina - CP: 1426
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| Zona: Buenos Aires |
| Fecha: Miércoles, 2 de Mayo del 2007, 04:33:34 |
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