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curso de instructor de musculación y culturismo en buenos aires |
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Instructor de Musculación y Culturismo
Medicina
Metabolismo de la fibra muscular y nurición:
La fibra muscular. Mecanismo de la contracción
Metabolismo muscular. Anabolismo y catabolismo
Obtencion de energía. Combustibles musculares.
Tipos de fibras musculares y clases de contracción.
Entreno de musculación. Stress y sobrecompensación.
Aminoácidos esenciales y no esenciales. Metabolismo y anabolismo de las proteínas. Proteínas en la alimentación.
Glúcidos o carbohidratos. Reservas musculares. Grasas: tipos y función.
Glúcidos y grasas en la dieta.
Vitaminas. Sales minerales y oligoelementos. Agua. Deshidratación y recuparación de líquidos.
Compenentes de la dieta. Balance enérgetico y aporte de proteínas, grasas y carbohidratos. Mínimos a consumir.
Cálculo de dietas. Peso ideal. Necesidades enérgeticas.
Anatomía funcional del aparato locomotor:
Aparato locomotor: huesos, articulaciones y músculos.
El esqueleto: partes. Huesos de la cintura escapular y de la extremidad superior. Huesos de la cintura pelviana, extremidad inferior y tronco. La columna vertebral.
Anatomía funcional de los músculos del hombro, cintura escapular y pecho.
Anatomía funcional de los músculos del brazo y del antebrazo.
Anatomía funcinal de los músculos del tronco y abdominales, y músculos del cuello.
Anatomía funcional de los músculos de la cadera y glúteos, músculos del muslo y de la rodilla, y músculos de la pierna.
Biomecanica y patologia del culturismo. Dietas y complementos:
Biomecanica general. Variaciones de tensión muscular con el recorrido angular. Contracciones auxotonicas.
Mecanica muscular de los distintos tipos de contraccion.
Analisis motor del movimiento. Aplicación al culturismo.
Control nervioso del movimiento. Sincronización y coordinación intermuscular.
Lesiones tendiosas. Tendinitis y roturas tendinosas.
Lesiones musculares. Agujetas, calambres y roturas fibrilares.
Lesiones ósteo-articulares. Artrosis, condromalacia, esquinces y luxaciones.
Dieta de competición culturista. Carga de hidratos de carbono. Carga de sodio-potasio. Suplementos y ayudas ergogénicas.
Doping. Anabolizantes. Mecanismo de acción y peligros.
Tecnologia
La sesión del entrenamiento en musculación:
La función muscular. Bases fisiologicas de la fuerza muscular. Tipos de contraccón y clases de acción muscular. Definición y tipos de fuerza.
Elementos técnicos de la sesión. El ejercicio, serie, repetición, repetición máxima, velocidad de ejecución y de entrenamiento.
La pausa de recuperación. Carga de entrenamiento. Volumen e intensidad. Coeficiente de intensidad (wint)
Ángulo de trabajo y recorrido articular. La respiración.
El calentamiento. Efectos, objetivos y condicionantes. Calentamiento según la edad, nivel y condiciones ambientales.
El calentamiento. Metodología. Entrenamiento de la movilidad.
Ejercicios del tren superior, tren inferior y tronco: abdominales. Ejecución defectuosa. Riesgos de lesión.
Técnica de aislamiento muscular. Localización muscular.
Aplicación de las máquinas. Ventajas e inconvenientes.
Entrenamiento y planificación deportiva:
El entrenamiento deportivo. Homeostasis. Fatiga y sindrome general de adaptación. Sobreentrenamiento. La recuperación.
Adaptación del organismo a las cargas del entrenamiento. Efectos del entrenamiento de fuerza sobre el músculo.
Metadología y principios del entrenamiento. Principios generales del entrenamiento.
Métodos de entrenamiento. Metodología aplicada al entrenamiento de fuerza.
Sistemas de entrenamiento. Sistema de carga progresiva y negativo.
Sistema de superseries, pirámide y circuito.
Planificación deportiva. Fases y periodización. La fuerza dentro del ciclo anual.
Culturismo:
Iniciación al entrenamiento culturista. Niveles y metodología.
Establecimiento de objetivos. Factores complementarios y condicionantes del entrenamiento
Programa de entrenamiento. Adaptacón de la rutina. Distribución muscular por sesiones.
Técnicas avanzadas del entrenamiento: impulso y series descendentes. Técnica de repeticiones forzadas, tensión continua y repeticiones parciales.
Estrategia mental culturista. Preparación psicologica y volitiva. Actitud mental.
Culturismo femenino. El modelaje del cuerpo. Culturismo y embarazo. La celulitis.
Culturismo y tercera edad. Objetivos de la actividad física.
La competición culturista. Entrenamiento antes de la competición. Toma de medidas. Poses obligatorias y libres.
35 Clases.
Miercoles 9 a 12hs. - Inicio 11 de Abril de 2007
Miercoles 20 a 23hs. - Inicio 11 de Abril de 2007
Sabados 9 a 12hs. - Inicio 14 de Abril de 2007
Más información en:
CEEF - Centro Europeo de Educación Física Escuelas de Fitness Centro reconocido por D.G.E.G.P Registro ¨ C ¨ Nº 258-GSBA y homologado por el Comité Olímpico Argentino. Reconocido por la Escuela ORTHOS, Barcelona ( curso de validez en España). http://www.ceef.net - Av. Luis María Campos 309 - 011 4777 - 6030 - Capital Federal - Buenos Aires - Argentina - CP: 1426 |
| Zona: Buenos Aires |
| Fecha: Miércoles, 2 de Mayo del 2007, 04:32:21 |
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| Opiniones de los usuarios |
Lautaro
(serqueira2@hotmail.com)
HOLA asoy laitaro de Nequen, y quisera saber si este curso se dictara nuevemanete en el 2009, y que carrera universitaria tendri aque seguir relacionado a estos temas muchas gracias
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